现在，有很多人都喜欢吃点小零食，但它们又不敢多吃，因为怕吃太多零食会给身体造成损失，那样没有什么好处，但事实上却并不是这样的，其实有些零食不但吃了没有什么太大坏处，而且还可以起到某种作用，你知道吗？我们一起来看看哪些零食不仅好吃并且可以给我们带来奇效吧。
1、核桃：改善失眠健忘
众所周知，核桃具有补脑的作用，其实并不全是这样，核桃的果实含有丰富的营养成分，我们如果食用的话，会具有防止神经老化、保护视力、增强人机体免疫等功能，除此之外，它还能改善我们有健忘的症状，可以起到防癌抗癌的功效。
核桃2、酸奶：补钙、抑制有害菌
酸奶是一种奶制品，它其中含有最重要的乳酸菌，不仅能够有效调理肠胃功能，而且可以维护肠道菌群生态平衡，还能有效地缓解我们消化不良和腹泻等问题，同时，酸奶当中还含有大量的酶，能进一步提高我们的免疫力。此外，酸奶中的钙含量也是高于其它奶制品，对于缺钙的人来说是最适合不过的了。
酸奶3、花生米：补铁补血
花生是一种常见的农作物，其营养非常丰富，它当中含有较高的脂肪、蛋白质和糖分，是我们身体必需的营养物质，除此之外，它还富含各种微量元素和矿物质，其中就有一种丰富的补铁元素，是促进我们骨髓造血能力的一种，能够快速补血，对于我们补充身体的营养来说是非常不错的选择。
花生4、葡萄干：抗氧化、改善贫血
葡萄干的营养也很丰富，它的许多营养都是高于葡萄的，如果每天都进食一点的话，能够很好地改善我们贫血的状况，并且它还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉和腰酸背痛的作用，另外，它当中富含硼元素，可以有助于我们缓解骨质疏松，有效地促进了身体的健康。
葡萄干以上就是有奇效的零食，小编提醒大家，虽然吃了好处多多，但要讲究一个度，注意营养配餐搭配更健康！
