4大坚果营养丰富，可以预防老年病！但食用禁忌你知道吗？说起坚果，大家应该都不陌生吧。坚果的营养非常丰富，蛋白质、油脂、矿物质等含量都比较高，对人体的生长发育，增强体质有重要的作用。那么大家都知道坚果有什么功效吗？又应该怎么吃呢？快来看看吧！
1.杏仁
杏仁能有效控制人体胆固醇的含量，降低心脏病以及多种慢性病的风险。研究表明，常吃杏仁的人患心绞痛的概率要比不食用的几率要低50％，杏仁还能够调节胰岛素和血糖水平，糖尿病患者可以适当多吃哦！此外，杏仁还能预防骨质疏松，因为它其中的硼元素和钙质含量非常丰富。睡前嚼一嚼有助于睡眠哦！
但是切记不要过量食用！
2.核桃
核桃自然也是好处多多啦！核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质对保护心脑血管，预防冠心病、中风、老年痴呆是有很大的作用的。核桃中含有的蛋白质和不饱和脂肪酸还能促进大脑组织代谢，增强脑功能。核桃仁还可以使我们的肌肤更加滋润，头发更加乌黑透亮！
核桃不好消化，肠胃不好的朋友们要适当食用哦！
3.腰果
腰果中铁、镁含量特别高，孕妇吃特别好，还能维持骨骼健康。腰果中的一些维生素和微量元素还具有软化血管的作用，可以降低患心脑血管的风险。
但是大家一定要注意，过敏体质吃腰果可能会引起一系列过敏反应，大家一定要小心哦！
4.葵瓜子
葵瓜子中维生素E含量特别高，对儿童的智力发育和延缓衰老有重要的作用，还能降血压，保护血管弹性呢！
不过经常吃瓜子的人就会知道，用牙齿嗑瓜子会损坏牙釉质，而且长期下去还可能会使味觉迟钝！
