一说起更年期，想必每个女人都会被此困扰。因为更年期的到来预示着女人衰老的开始，而且更年期也不止是女人从年轻到年老的分水岭，这个时期还会引发一系列不良的反应。比如出现月经不调，血压升高，头痛头晕，情绪波动大等现象。由此可见，女人进入了更年期，做好保养和调理非常必要，只有这样才能减轻身体的不良反应，养好卵巢抗衰老，让你拥有年轻态！
那么女人们该如何调理保养呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍一些天然的雌激素食物，平时要记得经常食用哦。
黑芝麻对皮肤中的胶原纤维与弹力纤维有很好得滋润作用，可以改善维护皮肤的弹性，促进皮肤的血液循环，午后或者早餐吃上一碗黑芝麻核桃糊，滋味好的同时有能养颜。黑芝麻粉是一款很好的天然“雌激素”食物，常吃可以帮助自己调理内分泌，使浓厚的唇毛慢慢变淡，摆脱尴尬重新做回小公主。
葡萄干甜甜的，是男女老少都适宜食用的小零食。在葡萄干中含有一种硼元素，能够促进女人体内的雌激素活化，增加经期量。女人不妨在平时没事的时候，吃上一把甜甜的葡萄干，其中的硼元素能够促进雌激素的活化。
女人就应该懂得如何让自己更加漂亮，生活的更加美好，比如可常吃富含雌激素的食物，滋阴养颜保持美丽容颜。桃胶就是其中一种，干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀，泡发后吃起来很Q弹。女性日常生活中常吃点桃胶，很大程度上帮助延缓卵巢衰老，提高体内的雌性激素。
银耳口感非常好，它富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有袪除脸斑的作用，因此深受女性的喜爱。经常喝银耳汤，可以补充水分和天然胶原蛋白它能够有效增强肌肤弹性，并且解决很多雀斑问题。
皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，是天然的美容利器，更是美女们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品。肥胖的人食用也可抑制脂肪过度吸收，预防肥胖疾病，提高女性的雌性激素有效抗衰老。皂角米可改善肤质、提亮肤色，祛除脸上的斑点，让肌肤更加的细腻光滑，有气色。
黑枣又叫软枣柿子是柿属食物的一种，其中富含丰富的维生素C，能够合成胶原蛋白，维持肌肤弹性。黑枣中丰富的膳食纤维还能够加快肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，润肠通便，黑枣还具有抗菌的作用，提高人体抵抗力。
雪蛤是一种天然的珍贵滋补品，滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人，可以适量炖点雪蛤来食用，不过要注意不能每天都进补，否则会起到反作用的。雪蛤泡发以后晶莹剔透，体内雌激素含量低的女人，可以适当的食用，让皮肤和卵巢更年轻。
阿胶糕是老少、孕妇皆宜的保健滋补食材，含有丰富的营养成分，常吃阿胶糕具有补血养气、美容养颜的功效。阿胶糕是很滋补的一种食物，每天适量的吃一些可以滋补血气，有效的帮助女性抵抗衰老，是非常健康的保健食材之一。
女性朋友还可以在月经期间喝点玫瑰花茶，这样可以缓解月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状。而且在泡玫瑰花茶时可以加蔗糖，可以温经补血、安神养气，不仅适合儿童和老年人，更与年轻女性的体质相合，是健康天然的滋补品，也很适合冬天喝哟。
