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对于食物，是有一定的讲究的，也有一定的要求。有一些食物对我们人体各个部分都是保护的作用，而且保护的作用效果还是不错的。为了让我们的身体更加强健，你知道我们身体需要什么食物吗？这些食物对我们身体又有怎样的保护作用？今天我们来了解一下我们身体所需要的食物，而这些食物又有怎样的作用呢？一起来看看这些食物。
护肾和护发
黑芝麻中蛋白质、亚油酸、矿物质和维生素含量都很高，可以补充头发营养。而黑豆从外表上来看，形状与人体肾脏相似。味甘性平，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚者食用，达到补肾效果。
护眼
维生素A有“护眼小卫士”之称。如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。红薯中含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力。
护脑
花生、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。其中有一种矿物质，硼，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。对我们的脑部保护有很好的效果。
护心
豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素。另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管有重要的作用。黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
除此之外，还有护腿的香蕉，护肝的荔枝，护脾的糯米，护肺的番茄，护肤的南瓜等。许多食物都具有保护身体健康的作用。许多食物对于保护我们的身体还是有帮助的，如果你想把自己的身体保护好，那该怎么办呢？那你就要多吃这些食物了，这些食物可以帮你达到目的。所以在平时的饮食中，我们不能挑食，要吃的均衡，这样才能够补充我们身体所需的食物。你记住这些健康的食物了吗？大家如果还有好的健康小知识，欢迎在评论下方留言分享哦！
