俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，由此可以看出，经常吃苹果对身体有很多的好处，苹果是一种很常见的水果，吃起来酸酸甜甜，味道很好，而且价格便宜，最重要的是苹果营养价值丰富，苹果性味温和，含有较多的碳水化合物，微量元素以及维生素，一年四季都能吃。
关于苹果的说法，相信部分人都是洗干净直接吃，不过很多人喜欢将苹果煮熟再吃，不仅仅味道好，而且能够获得很多好处。
01每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
①提供营养物质
苹果含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素C和微量元素等，可以为机体提供所必需的营养物质，维持机体正常的生理活动。
②强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女，如果每天能够摄取3克硼，她们钙质流失率可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
③延缓皮肤衰老
延缓衰老苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。
④起到解酒的作用
对于现在的年轻人群，尤其是年轻的男性朋友们来说，喝酒似乎是一件非常正常的事情，在饮酒时经常会控制不住自己会饮酒过量，从而出现醉酒的情况，可以吃一个煮熟的苹果，有效的缓解因为醉酒而出现的不适症状。
这是因为在煮熟的苹果中还有果胶，可以有效的缓解酒精在肠胃中的吸收速度，从而可以促进酒精的快速排出。
⑤缓解不良情绪
苹果中的胶质和铬能保持血糖的稳定，胶质和膳食纤维可改善呼吸系统功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
苹果中的维生素C和苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有安神助眠的功效。
02这几类人平时可以多吃煮熟的苹果
（1）腹泻的人
腹泻是较为严重的肠胃疾病，苹果当中膳食纤维能够有效缓解便秘，同时，能够有效调节腹泻等相关的问题。
经常腹泻的人可以每天吃一个煮熟的苹果，煮熟后的苹果其中的良性物质完全消失，能够有效缓解腹泻，减少电解质流失，维持身体的健康。
（2）失眠的人群
如今压力变大，往往需要通过熬夜的方式才能够完成，有时候工作忙完后入睡比较困难，不妨每天坚持吃煮熟的苹果，坚持一段时间会出现失眠，会使失眠症状得到改善，而且睡眠质量有所提高。
（3）牙齿不好的人
大家都知道，生苹果的味道比较脆，当然有一些沙沙绵绵的味道，对于牙齿不好的人，吃新鲜的苹果是很大的挑战，尤其对于老年人群，随着年龄增长，老年人的牙齿会逐渐变差，甚至已经坏掉了很多。
