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导语：对于女性来说，身体需要一定雌激素水平的维持，才能保证月经正常运行，女性一旦上了年纪，体内雌激素将会快速流失，钙元素也会逐渐流失，这会让女性看上去越来越显老。
医学上将这些症状总结为更年期综合症，更年期也叫绝经期，是妇女绝经前出现激素波动或减少导致出现的更年期症状。
更年期是每个女性都逃不过的人生必经阶段，女性应以积极乐观的心态去面对，只要了解女性更年期时应注意什么，并多加实践，就能够得到缓解。
01女性更年期会有哪些表现？4个表现，自测自己有没有
1、精神异常
女性更年期间表现是不同的，在精神方面每个人也都不同，女性更年期严重时容易有失眠、敏感、多疑、喜怒无常，能正确面临更年轻的女性，精神上往往也不会有太大的问题。
2、新陈代谢减慢
进入更年期后，身体的各个方面不断退化，新陈代谢随之减慢，最明显的症状就是脂肪堆积，身体发胖，皮肤干燥，这些都能从外部观察得到。
女性更年期间会降低血管弹性，也更容易患上心脑血管类疾病。
3、骨质疏松
身体逐渐衰老时，体内钙质将会不断流失，骨骼会变得又薄又脆，老年人最怕跌倒，更年期的女性也很怕。
体内雌激素水平不断降低，将会影响身体对骨质和钙质的吸收与代谢，出现关节疼痛问题，甚至会诱发骨质疏松来临，严重者可到老年。
4、肥胖症状
随着年龄越来越大，女性身体机能和新陈代谢能力下降，再加上运动量较少，容易让脂肪在体内堆积，出现肥胖现象。
02女性更年期不要太节俭，6种食物多吃点，或对身体有好处
1、雪蛤
由于雪蛤中富含蛋白质、氨基酸等多种营养物质，具有滋养的功效，更年期女性体内的雌激素含量不断减少，会让皮肤发黄发暗，偶尔吃点能达到改善的作用。
2、红枣
进入更年期的女性朋友可以适当吃点红枣呵护身心健康，红枣中富含丰富的维生素C，常吃能达到滋补气血的作用，还能达到养护肌肤和延缓衰老的作用。
若想尽快调理自身肌肤状态，不妨每天适当食用红枣来改善。
3、杏仁
杏仁是一种饱腹感极强的食物，能有效控制机体食物的摄入量，杏仁中含有脂肪，其中70%都是健康的不饱和脂肪酸。
杏仁还能保护机体抵御自由基的侵袭，增强身体的抗氧化能力，达到降低慢性病和延缓衰老的作用。
4、木耳
中医上认为，木耳味甘、性平，有养血驻颜、疏通肠胃、益气活血、生津滋阴等功效，尤其是对于更年期的女性来说，效果非常明显，若出现虚热或阴虚者，可以通过吃木耳改善。
木耳是一种营养价值丰富的食物，其中还含有微量元素、胶质、氨基酸和维生素，能达到凉血止血和补气的作用，建议女性常吃点。
5、葡萄干
适当吃葡萄干能达到美容养颜抗衰老的作用，葡萄干中的营养价值丰富，抗氧化作用极强，能帮助清除体内多余的自由基，防止色素沉着。
葡萄干中含有硼元素，硼元素能抑制体内雌激素的流失，还能达到呵护卵巢健康的目的。
6、鱼
鱼肉是一种脂肪含量少且蛋白质含量高的食物，即便多吃也不用担心会让身体发胖，鱼肉也是一种滋补性很强的食物，尤其是鱼汤能有效促进卵泡发育，帮助排出卵子、提高收益率。
备孕过程中的女性不妨多喝点鱼汤或吃点鱼肉对身体有好处。
03更年期的女性，应该注意些什么？
处在这个阶段的女性更应该注意自身的身材管理以及饮食习惯。
这个时候的女性卵巢功能和子宫功能，开始逐渐的减退，激素水平的改变比较明显，很容易出现不舒服的症状，这个事情也是一个特殊的事情。
在这个阶段女性更应该都在注意一定要养成良好的生活习惯，不能熬夜，不能喝酒，不能抽烟，应该多多晒晒太阳，促进维生素D的合成，维护了骨骼健康。
人吃五谷杂粮，尤其是对于更年期的女性来说，更应该粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
