秋季，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。此时宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗勇气，使室内空气流通，以避免呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。
秋季如何提高免疫力
1.借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而且会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2.保持乐观情绪。乐观的态度可以使人体处于一个最佳的状态。而巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抵制作用的荷尔蒙成分增多，使人容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
3.限制饮酒。每天饮低度白酒不超过毫升，黄酒不要超过毫升，啤酒不要超过1瓶，即使喝葡萄洒，也应该限量。每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4.参加运动。每天运动30—45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相应增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5.每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
天凉注意胃部保暖
随着天气逐渐转凉，人们要注意胃癌保暖，尤其是身体较瘦的人。天气转凉后，胃癌容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是身材瘦弱的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。
胃部受凉还会导致“肠易激综合症”，直接表现就是严重腹泻，导致疲劳和浑身无力，严重者甚至还会发生脱水等情况。
一些女性身体本来就单薄，更要注意不能为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒后就吃水果和喝凉（冰）水，避免肠胃受到过度刺激。
秋季巧防烂嘴角
“烂嘴角”，医学上称之为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、胶屑等。
防治口角炎要注意膳食平衡，加强营养，多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜茹蔬菜等。
做饭时注意防止维生素流失，米不要过度淘洗，蔬菜要先洗后切，切后尽快下锅，炒菜时可加点醋。
一旦发生口角炎，可服复维生素B，局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成药糊，用冰硼散或青黛散局部涂抹也有效。若有白色念珠菌感染，可用5%克霉素软膏外搽，数天后即可痊愈。
来源：大庆疾控
法律顾问：许延平
原标题：《大庆疾控提醒：近期注意三件事》
